Como se livrar da gordura do pescoço

Estar com sobrepeso ou obesos, é um motivo comum para a gordura em excesso no pescoço. Excesso de gordura no pescoço olha feio, e especialmente para as mulheres, restringe a escolha de jóias e acessórios que colocam lá. Como faço para me livrar de gordura no pescoço? é a pergunta de sempre em suas mentes. A solução para se livrar da gordura do pescoço, como todos os outros lugares onde a gordura se acumula, encontra-se no exercício. Manter-se ativo, comer uma dieta saudável e realizar exercícios para o pescoço certos vai para a ajuda certeza em apagar a gordura em excesso ao redor do pescoço. Siga as instruções sobre como se livrar da gordura do pescoço abaixo indicados, e experimentar a diferença.

Maneiras de como se livrar da gordura do pescoço

Dieta saudável

Comer uma dieta saudável vai um longo caminho para ajudar a se livrar da gordura em excesso no pescoço. Você não tem ficar com fome durante o dia, ao invés de apenas precisa consumir alimentos saudáveis ​​para o seu corpo a quantidade certa de nutrição necessária para funcionar corretamente. Ter mais de vegetais, grãos integrais, frutas e cereais. Evite fumar, consumir cafeína, alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas. Beber tanta água como você pode ao longo do dia, como a água irá mantê-lo hidratado, é livre de calorias e também remove as toxinas do seu sistema.

Boa Postura

Manter uma boa postura não ajudar a queimar a gordura, mas certamente não vai chamar a atenção das pessoas para o seu pescoço gordura em excesso. Se o seu manter seu queixo se projetava um pouco, e sentar-se é uma posição reta, você vai perceber a nossa gordura no pescoço não parece muito óbvio. Quando no trabalho manter uma boa postura ou ligue para uma cadeira ergonômica para ajudá-lo a sentar-se em linha reta.

Cirurgia

A cirurgia deve ser seu último recurso. A cirurgia plástica ou lipoaspiração é a solução. O cirurgião trabalha com a parte problemática e remove qualquer excesso de pele, músculo ou gordura presente lá. A cirurgia é cara e não muito recomendada, pois pode alterar a aparência do seu rosto, até certo ponto, em alguns casos.

Exercícios cardiovasculares

Regularmente fazer exercícios cardiovasculares é uma das melhores maneiras de se livrar da gordura do pescoço. Apenas quando seu corpo estiver ativo vai ser capaz de queimar gordura. Mesmo se você não quiser participar de um ginásio, você pode começar a correr, correr ou andar de bicicleta todos os dias para manter a forma e burnout algumas calorias. Nadar e andar são outras opções de exercícios muito eficazes. Além de ficar saudável, você está construindo um bom sistema imunológico do corpo.

Exercícios para se livrar da gordura do pescoço

Aprenda a se livrar da gordura do pescoço, realizando estes exercícios pescoço simples:

Inclinação (frente e verso) 1. Incline a cabeça para trás esticando-o tanto quanto possível, tão lento quanto possível.

2. Mantenha a cabeça nesta posição por alguns segundos.

3. Lentamente traga a cabeça para trás para a frente.

4. Realizar cerca de 10 repetições deste exercício, da mesma forma, três vezes por dia

Sideways Tilting1. Para começar, manter a cabeça o mais reto e firme que puder.

2. Incline a cabeça de um lado, tão lento quanto possível.

3. Certifique-se que você não dobre sua cabeça excessivamente. Seus ouvidos não deve entrar em contato com os ombros.

4. Deixe sua cabeça permanecer na mesma posição por alguns segundos.

5. Seja você voltar lentamente à sua posição original em linha reta.

6. Agora repita o procedimento para o outro lado também.

7. Realização de cerca de 8 a 10 repetições deste exercício da mesma maneira, três vezes por dia.

Rotação da cabeça (lado a lado) 1. Virar a cabeça para um lado muito lentamente, na medida do possível.

2. Deixe sua cabeça permanecer na mesma posição por alguns segundos.

3. Vire a cabeça para trás para o centro lentamente

4. Repetir o procedimento para o outro lado.

5. Faça este exercício três vezes todos os dias, fazendo cerca de 10 repetições de cada vez.

Resistência (Sideways) 1. Dê uma de suas mãos, e colocá-lo contra a cabeça do mesmo lado.

2. Tente trazer seu ouvido em contato com os ombros, enquanto usa sua mão para resistir e empurrar para trás sua cabeça.

3. Manter esta posição durante cerca de 5 a 10 segundos.

4. Lentamente traga a sua mão e relaxar um pouco.

5. Faça a mesma coisa do outro lado também.

6. Realizar cerca de 10 repetições deste exercício, três vezes por dia.

Resistência (Forward) 1. Coloque as duas mãos na testa.

2. Agora, tente empurrar a cabeça para a frente, e use as mãos para resistir a este movimento.

3. Fique na mesma posição por cerca de 5 a 10 segundos.

4. Lentamente chegar em suas mãos para baixo e para relaxar um pouco.

5. Faça este exercício três vezes por dia, cada vez fazendo 10 repetições.

Resistência (para trás) 1. Segure a parte traseira de sua cabeça com ambas as mãos.

2. Tentativa de inclinar a cabeça para trás, mas ao mesmo tempo, usar as mãos para resistir a esse movimento.

3. Certifique-se de não inclinar seu queixo enquanto se move para trás.

4. Deixe sua cabeça permanecer nessa posição por cerca de 5 a 10 segundos.

5. Lentamente traga as mãos para trás para baixo e relaxar um pouco.

6. Realizar cerca de 10 repetições deste exercício, três vezes por dia.

Após a compreensão de como se livrar da gordura do pescoço, praticá-la em sua rotina diária. Você precisa ser paciente e dedicado para ver os resultados, pois pode levar algum tempo dependendo de sua estrutura corporal e do tipo de esforços que fora dentro consultar um médico para receber conselhos e orientações adequadas antes de começar qualquer coisa.